Dieta do Bom Humor - Emagrecimento Feliz

SUA DIETA PODE TER DIAS MAIS FELIZES !

Os últimos dias no nosso País e em especial no nosso estado não tem sido fáceis. Dias ruins mexem com nossa cabeça e apetite. Período que faz não apenas o humor oscilar, mas também a fome. Alguns ficam mais famintos. Outros param de comer. 

A boa notícia é que nossos hábitos alimentares contribuem para nossos estados mentais de euforia e tristeza. Uma dieta rica em frutas, verduras e especiarias proporciona uma grande quantidade de polifenóis que atuam diminuindo a inflamação do intestino o que é uma maravilha para sua qualidade de vida. 

Além disso, alguns polifenóis conseguem atravessar a barreira hemato-encefálica e chegar no cérebro, agindo de forma direta aumentando a neurogênese (sequência de eventos que leva à formação do sistema nervoso) e melhorando o humor.

  Atenção para a pergunta:  Nutri o que são polifenóis e onde encontrá-los?

São substâncias químicas presentes em diversos alimentos que atuam como antioxidantes, inibindo a ação dos radicais livres, combatendo o envelhecimento das células, têm propriedades anti-inflamatórias, fortalecem o sistema imunológico e melhoram o seu humor e por esses motivos são indispensáveis em sua alimentação.

Podem ser encontrados em hortaliças, frutas, cereais, chás, café, cacau, suco de frutas e soja. 

Vamos aos alimentos que não podem faltar para garantir seu bom humor? Inclua aveia, alface, banana madura, abacate, brócolis, espinafre, folhas verde-escuras em geral, laranja, ovos, peixes (salmão,sardinha), sementes de abóbora e girassol. 

Esteja atento(a): Se o seu açúcar no sangue é instável, você terá mais mudanças de humor, mais desejos e menos energia. Para resumir, você provavelmente ficará mal-humorado(a) e cansado(a). Então nada de alimentos com elevada densidade de açúcar!

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  POR : Mônica Cartonilho (Nutricionista CRN 6602)

 Especialista em Emagrecimento e performance Esportiva em Manaus

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