Qual a sua relação com a comida?

Regras rígidas em relação a alimentação pioram a relação com a comida. Adotar hábitos saudáveis são alguns dos segredos para o emagrecimento definitivo.

Algumas dicas para mudar a sua relação com a comida: 

- Se você come como uma forma de aliviar as tensões do dia a dia precisa treinar a mente. São mudanças difíceis de serem colocadas em prática, mas o importante é dar o primeiro passo. 

- Esteja atento e ao disparar o gatilho da compulsão por motivos de ansiedade e tensão procure outra  atividade como música, dança, leitura, etc.

- A novas escolhas alimentares podem parecer impossíveis no começo, mas é importante não desistir! 

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Alimentos mais açucarados e gordurosos são como um falso conforto para a tristeza e o estresse.  Por isso, é preciso mudar hábitos e permitir que a mente entenda que o prazer também pode estar associado a novos alimentos, com melhor teor nutricional e carregados de benefícios ao seu corpo e mente.

- Mude a ideia de achar que a indústria de alimentos cozinha melhor do que você. Nenhuma máquina ou sistema de produção é capaz de preparar uma refeição melhor e mais nutritiva do que você mesmo.

- A última dica do dia é: você é capaz!! 

A pergunta que não quer calar:

 “O que você faria com 5 kg a menos?” COMECE !!

Por Mônica Cartonilho - Nutricionista - CRN 6602

Especialista em Emagrecimento e Performance Esportiva em Manaus

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